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Dia de começar a dieta

Dizem que segunda-feira é o dia de “começar a dieta”.

Brincadeiras à parte, já não é sem tempo de recomeçar. Entre conselhos e promessas as Festas de Final de Ano sempre nos fazem fugir um pouco do que é Alimentação Correta.
Não é preciso ter dia para começar ou terminar a dieta, o que precisamos é ter equilíbrio na alimentação do dia a dia. Ou no ano todo. Ou sempre.

Recomendações Importantes:

– Alimente-se com calma, prestando atenção ao que come.

– Escolha sempre os alimentos naturais.

– Inicie as refeições sempre pelas saladas, isso permite uma variedade de sabores e também te dá saciedade com alimentos pouco calóricos.

– Use ervas para ressaltar o sabor dos alimentos e diminuir o consumo de sal.

– Use o azeite de oliva extravirgem que tenha menos de 0,5% de acidez.

– Evite preparações fritas.

– Consuma frutas diariamente.

– Consumas as carnes acompanhadas por vegetais.

– Beba 6 a 8 copos de água por dia.

– Evite o consumo de refrigerantes, mesmo sendo light ou diet ou zero.

– Evite refeições muito volumosas.

– Evite “beliscar” fora de hora.

– Evite o consumo de açúcar.

– Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.

– Procure fazer algum tipo de atividade física.