Dizem que segunda-feira é o dia de “começar a dieta”.
Brincadeiras à parte, já não é sem tempo de recomeçar. Entre conselhos e promessas as Festas de Final de Ano sempre nos fazem fugir um pouco do que é Alimentação Correta.
Não é preciso ter dia para começar ou terminar a dieta, o que precisamos é ter equilíbrio na alimentação do dia a dia. Ou no ano todo. Ou sempre.
Recomendações Importantes:
– Alimente-se com calma, prestando atenção ao que come.
– Escolha sempre os alimentos naturais.
– Inicie as refeições sempre pelas saladas, isso permite uma variedade de sabores e também te dá saciedade com alimentos pouco calóricos.
– Use ervas para ressaltar o sabor dos alimentos e diminuir o consumo de sal.
– Use o azeite de oliva extravirgem que tenha menos de 0,5% de acidez.
– Evite preparações fritas.
– Consuma frutas diariamente.
– Consumas as carnes acompanhadas por vegetais.
– Beba 6 a 8 copos de água por dia.
– Evite o consumo de refrigerantes, mesmo sendo light ou diet ou zero.
– Evite refeições muito volumosas.
– Evite “beliscar” fora de hora.
– Evite o consumo de açúcar.
– Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.
– Procure fazer algum tipo de atividade física.